Wirbelsäulen I (Einsteiger) und II (Fortgeschrittene)
Aquafitness (Bezuschussung durch Krankenkassen möglich)
Step I (Einsteiger) und Step II (Fortgeschrittene)
Power-Gym + Ski-Fitness (Funktionelles Training)
Tanzen wie die Stars – Kids Dance & Hip Hop I + II
Indoor-Cycling FATBURNER
Unsere gruppen-dynamischen Ausdauerkurse sind ideale Kursformate für alle, die Spaß an der Bewegung haben. Es sind Programme, bei denen alle Ausdauerbereiche (aerob oder anaerob), erfolgreich trainiert und verbessert werden können. Sie führen zu einer Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und optimieren das Herz-Kreislaufsystem. Die Trainer/-innen verbinden unterschiedliche Altersstufen, Leistungsvermögen und beraten Sie auch gerne über die optimale Pulskontrolle zum Herzkreislauftraining. Speziell Ausdauertraining hat sehr positive Auswirkungen auf den Körper: Figurstraffung, Gewichtsreduktion, höhere Sauerstoffaufnahme und –versorgung, verbesserte Herzdurchblutung, Stärkung des Immunsystems, Abbau von Stress, Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit, Stabilisierung der Gelenke, Erhöhung der Knochendichte (Vorbeugung gegen Verschleißerkrankungen)…
Wirbelsäulen I (Einsteiger) und II (Fortgeschrittene)
Spezielles Gesundheitssportangebot unserer Physiotherapeutin mit der Möglichkeit einer Bezuschussung der Krankenkassen (Kursangebot)
Dieses Training hilft vor allem die Bauch- und Rückenmuskulatur zu kräftigen, zu stabilisieren und die Wirbelsäule zu mobilisieren, um so Rückenbeschwerden vorzubeugen bzw. zu mildern. Diese Einheiten stellen gleichzeitig ein Verhaltenstraining zum Erwerb rückenfreundlicher Bewegungen im Beruf und Alltag dar. Bei bestehenden Beschwerden oder bei Unsicherheit bitte vorher mit dem Instruktor sprechen bzw. zuerst den Rat seines Arztes einholen.
Wirbelsäule I ist geeignet für Einsteiger und Personen mit Rückenbeschwerden.
Wirbelsäule II ist geeignet für Personen ohne akuten Rückenbeschwerden – hier steht die Gesundheitsvorsorge im Vordergrund.
LANGHANTEL -TRAINING
Langhanteltraining ist das hoch effektive Workout und macht einfach Spaß – speziell zu energiegeladenem Sound! Holen Sie sich die nötige Ausdauer und Muskelkraft im Handumdrehen. Unabhängig von Alter und Fitnesslevel ist für jeden etwas dabei. Alle Hauptmuskel-Gruppen werden trainiert und definiert, der ganze Körper wird dadurch gezielt geformt und gestärkt. Das Gewicht an den Langhanteln lässt sich nach Wunsch regulieren, somit kann jeder Kursteilnehmer optimal trainieren. Das Langhantel Programm sorgt für:
• Fettverbrennung: Bis zu 600 Kalorien
• Steigerung der Kraft
• Steigerung der Fitness
• Straffe und wohlgeformte Muskeln
• Verbesserung der Knochendichte
Aquafitness(Bezuschussung durch Krankenkassen möglich)
ist ein Ganzkörpertraining, welches im Flachwasser in Brusthöhe oder im Tiefwasser mit und ohne Gerät wie Schwimmnudel, Disc, Gürtel, Hanteln, angeboten wird. Dabei werden Arme, Beine, Po und Rumpf trainiert. Durch Aquafitness wird die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gesteigert und die Entspannung gefördert. Das moderne Aquafitness-Training ist im Vergleich zur klassischen Wassergymnastik eher fitnessorientiert und beinhaltet etliche Aerobic- und Pilates-Elemente. Vor allem der Wasserauftrieb und der Wasserwiderstand fördern die Gelenkentlastung, Muskelkraft und Ausdauer und sind das ideale Training für Übergewichtige
Wassergymnastik
Gelenkschonende Gymnastik im Wasser mit oder ohne Hilfsmittel. Die Kraft- und Konditionsübungen schonen aufgrund des Auftriebs des Wassers die Gelenke, Sehnen und den Rücken und kräftigen die Muskulatur sowie das Herz-Kreislaufsystem. Durch den hohen Widerstand des Wassers sind die Übungen teilweise anstrengender als außerhalb des Wassers.
Die Wassergymnastik ist besonders für ältere Menschen geeignet und wird auch zum Zwecke der Rehabilitation nach Unfällen oder Operationen in der Physiotherapie eingesetzt.
Pilates
Die in den 20er Jahren von Joseph Hubert Pilates erfundene Sportart, hat sich im Laufe der Jahrzehnte immer weiterentwickelt. Trotz stetig wachsenden Umfangs an Pilates Übungen und Trainingsgeräten – der Grundgedanke blieb gleich: Förderung des Muskelaufbau und Stärkung des Geistes durch sanftes Pilates Training. Die Prinzipien der Pilates Übungen zeichnen sich aus durch eine Zentrierung auf die Muskeln der Körpermitte, eine bewusste Atmung im Zwerchfell, durch Konzentration eine Harmonisierung von Körper und Geist, verbunden mit einem Bewegungsfluss zwischen den Übungsteilen und einer gezielten Entspannung.
Ein sehr gelenkschonendes Workout, dass zur Verbesserung der Körperhaltung beiträgt. Zudem führt ein regelmäßiges Training zu einer Verbesserung der Koordination, Konzentration und Atmung bei.
Yogilates
Verbinden Sie Yoga und Pilates – dann bringen Sie Körper und Seele in Einklang. Ein neuer Trend aus den Staaten läßt ein völlig neues Körpergefühl erleben.
Step I (Einsteiger) und Step II (Fortgeschrittene)
Ein Herzkreislauf-Training durch Auf- und Absteigen einer in der Höhe verstellbaren Plattform (Steps). Ja nach Höhe der Plattform kann die Belastung und Intensität des Trainings verändert werden. Am stärksten gefördert wird der Aufbau der Bein- und Gesäßmuskulatur. Je nach Choreographie wird auch der gesamte Rumpf trainiert und die Rückenmuskulatur stabilisiert. Durch dieses Training wird die Koordination und Kondition hervorragend gesteigert.
Step I – Alle Grundschritte werden geübt und zu einer einfacheren Choreographie zusammengefügt somit ein guter Einstieg für Anfänger.
Step II – Durch eine abwechslungsreichere und intensivere Choreographie ist diese Stunde für die Fortgeschrittenen.
Aerobic Fatburner
Ein dynamisches Gruppenfitnesstraining bei rhythmischer Musik. Aerobic ist und bleibt populär. Mit intensiven Koordinations- und Konditionsübungen um die Fettverbrennung zu fördern. Eine Mischung aus Gymnastik und Tanzelementen, die riesig Spaß macht – der Gruppe und dem Trainer. Ausprobieren!
Bodystyling
Kräftigungsübungen die die Körperkonturen wunderbar modellieren
Beim Bodystyling geht es darum, seine Figur zu verbessern, Fett zu verbrennen und die Ausdauer der Muskeln zu stärken. Die Bewegungen pro Muskelgruppe werden wesentlich öfter wiederholt als beispielsweise beim Kraftsport. Vorrangiges Ziel des Trainings ist es, die Form der Muskeln und das gesamte Erscheinungsbild zu verbessern.
Body & Mind – Workout
Bietet neue Möglichkeiten und Wege zu einem guten Körpergefühl zu finden und körpereigene Energien zu stärken. Verschiedene Methoden, ganzheitliche Trainingsformen und westliche sowie fernöstliche Entspannungstechniken aus Yoga, Qigong, Meditation und funktionellem Training werden hier flexibel eingebunden. Diese Stunde zeigt Alternativen zu bekannten Trainingsformen und bereichern das bestehende Sportprogramm.
Bodyart – Best Age
Bodyart – Best Age für Mitglieder im besten Alter fördert den Körper als funktionelle Einheit und vereint:
Stabilisation, Kräftigung, Flexibilität, Balance und Geist zu einem ganzheitlichen Trainingsprinzip. Die innere Haltung spiegelt sich in der äußeren Haltung. Es werden Körper, Geist und Seele angesprochen. Die Übungen werden teils statisch und dynamisch ausgeführt, die mit dem Sonnengruß verschmolzen werden. Jeder Teilnehmer kann sein eigenes Level finden und führt die Übungen in seinem Atemfluss aus. Eine Bodyartstunde beinhaltet Übungen aus Yoga, Pilates, Do in (Therapieform aus Japan) und
Tai Chi.
Power-Gym + Ski-Fitness (Funktionelles Training)
Es gibt isoliertes und funktionelles Training – was ist der Unterschied?
Im TOP-FIT werden die Muskeln isoliert trainiert. Durch dieses Krafttraining werden gezielt einzelne Muskeln trainiert, mit dem Ziel z.B. sein größtmögliches Volumen aufzubauen.
Das funktionelle Training (Power-Gym + Ski-Fitness) hat seine Wurzeln in der Physiotherapie. Spitzensportler wie Golfer, Tennis- und Fußballspieler usw. wenden diese spezielle Trainingsart an, um ganze Bewegungsabläufe als miteinander verbundenes System zu trainieren. Jedoch nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag nutzen wir die sogenannte kinetische Kette, um Bewegungsabläufe auszuführen. Da Bewegungsabläufe an Maschinen schwer zu trainieren sind – arbeiten wir bei der Power-Gym + Ski-Fitness mit Hilfsmitteln wie Medizin- oder Gymnastikbällen.
Zumba
Ein dynamisches, sehr effektives und begeisterndes Fitnesstraining (Körperstraffung und Ausdauertraining). Inspiriert durch ein typisches Latino-Lebensgefühl in Verbindung mit südamerikanischer, internationaler Musik und Tanzstilen. Motivierende heiße lateinamerikanische Rhythmen garantieren Party und Spaß pur! Übrigens – Zumba wird einzeln getanzt.
Tanzen wie die Stars – Kids Dance & Hip Hop I + II
Hip-Hop bezeichnet nicht ausschließlich eine Musikrichtung, sondern auch die Jugendkultur Hip-Hop mit den Elementen Rap, Breakdance und Graffiti-Writing.
Hip-Hop: sich bewegen zu funkiger oder lyrischer Musik.
Nach dem Warm up (der Aufwärmung) bei dem die Haltungsschulung sowie spezieller Muskelaufbau und die Drehung vermittelt wird, werden die Tänze einstudiert.
Hip Hop I ab 9 Jahren:
Du willst auch so Tanzen können wie die Kids im Highschool Musical? Hier lernst Du tolle Tänze zu Musik , die Dir gefällt!
Hip Hop II ab 14 Jahren:
Tanzen wie Michael Jackson, Usher oder die Pussycat Dolls! Hier lernst Du alles , was eine aufregende und mitreissende Choreografie ausmacht!
Kids Dance ab 5 Jahren:
Auf spielerische Weise lernen die Kids hier einfache kleine Tänze zu Liedern, die zum Mitsingen und –Tanzen einladen! Bewegungsabläufe werden geschult, Rhythmusgefühl entwickelt und die Haltung verbessert.
Unsere kleinen Tanzstars werden immer öfter für Aufführungen zu Veranstaltungen eingeladen – Bravo – weiter so!!!
